Top 10 Bücher

... für das Fitnesstraining !

Richtig - Trainieren im Fitness-Studio

• · Autor: Wolfgang Mießner
• · Preis: € 10,95

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  Trainingsmöglichkeiten im Studio und die verschiedenen Geräte; Trainingsprogramme für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit – mit Variationen.
  
  "Der geht ins Fitness-Studio", lautet oft die lapidare Antwort auf die Frage, weshalb der früher abgespannt und schlapp wirkende Kollege in letzter Zeit frisch und knackig aussieht. Tatsächlich mag es für den Neuling, der sich von Beispielen in seiner Umgebung animieren lässt, auf den ersten Blick so aussehen, als besorgten die Maschinen in den Studios alles ganz allein. Doch gerade dann, wenn man mit dem Training erst anfängt, kann man Fehler machen, die der Gesundheit eher schaden statt sie fördern. Deshalb sollte man sich zuallererst mit dem vertraut machen, was einen erwartet. Eine hervorragende Grundlage bietet dieser praxisorientierte Band aus der Feder des Sport-, Gymnastik- und Aerobiclehrers Wolfgang Mießner, der seit vielen Jahren in der Ausbildung von Fitness-Trainern tätig ist und auch schon mehrere Bücher zum Thema vorgelegt hat.
  
  Das Einführungskapitel gibt wesentliche Basisinformationen zu Knochen- und Muskelaufbau, Gelenken, Bändern, Herz und Kreislauf. Es folgen sehr gut illustrierte, folgerichtig aufgebaute und gut verständliche Abschnitte, die abgestimmt auf die jeweils im Vordergrund stehenden Trainingsziele die besten Methoden zum Kraft- und Muskelaufbau, zur Steigerung von Ausdauer und Beweglichkeit darstellen. Die Abbildungen veranschaulichen, wie die einzelnen Geräte sinnvoll eingesetzt werden können.

Richtig - Sanftes Krafttraining.

• · Autor: Wolfgang Mießner
• · Preis: € 10,95

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  Sanftes Gesundheitstraining zur Stärkung der Muskulatur, zur Prävention von Rückenschmerzen und zur Rehabilitation nach Verletzungen; Trainingsplanung und richtige Durchführung.
  
  Für mich war dieses Buch hilfreich, nach langen Jahren ohne Sport wieder etwas für meine Muskeln zu tun - und zwar ohne akrobatische Übungen. Man findet z.B. einen Übungskatalog für alle wichtigen Muskelgruppen mit genauer Beschreibung und Bildern. Ein Muskelmännchen zeigt an, welche Muskelgruppen besonders trainiert werden. Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht, Tubes oder Kurzhanteln durchgeführt. Ferner gibt es Dehnübungen, Tipps für den Trainingsaufbau und -planung und Informationen über Knochen, Muskelzuwachs usw. Für mich ist es eine gute Anleitung, die ich nur weiterempfehlen kann.

Richtig - Ausdauertraining

• · Autor: Katja Kuhn, Stephan Nüsser, Petra Platen
• · Preis: € 10,95

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  Grundlagen, Ausdauer-Checks zur Beurteilung des Trainingszustands; Trainingsmethodik, Ausdauertraining für einzelne Zielgruppen und für verschiedene Sportarten.
  
  "Richtig Ausdauertraining" ist ein gutes Buch. Es ist sauber erarbeit und gibt einen guten Überblick über die Themenbereiche Ausdauertraining, seine biologischen Grundlagen und der Leistungsdiagnostik. Dieses Buch ist ideal für Leser, die sich eine Grundwissen über diesen Bereich verschaffen möchten. Wer jedoch bereits über jenes verfügt, wird hier vergeblich nach Vertiefungen suchen. Der Teil der Trainingsplanung fällt sehr kurz aus und kann auch nur Anfängern genügen. Interessant ist der Teil über spezielle Gruppen wir Kinder und Senioren. Aber auch hier geht das Buch über die Grundlagen nicht hinaus. Fazit: Ein schönes Buch für die Neueinsteiger im Ausdauersport ob als Trainer oder Sportler, jedoch nicht für den erfahrenen Trainer oder Sportler.

Richtig - Stretching

• · Autor: Dagmar Sternad
• · Preis: € 10,95

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  Mehr Körperbewusstsein, bessere Atmung und Entspannung mit Stretching: Anatomie, Physiologie, Training, Übungen für alle Muskelgruppen.
  
  Alles was man braucht, wenn man sich für ein paar Übungen interessiert, einschließlich theoretischem Hintergrund. Die Übungstexte sind klar, die Bilder hilfreich (da habe ich schon ganz andere Sachen gesehen....). Und was mir persönlich gut gefallen hat und womit die Autorin auf Anhieb mein "Herz gewonnen" hat: Die Frauen, die die Übungen in den Fotos demonstrieren, sind die Autorin und eine Kollegin, die auch in der Originalauflage (mindestens 13 Jahre her, jetzt die 8. Auflage) Modell standen und zeigen am lebenden Beispiel, dass man auch nach der Geburt von drei Kindern und nicht mehr "taufrisch" noch fit sein kann... Ohne gleich auszusehen wie eine aufgepäppelte Seniorin. Es macht Spaß, das Buch durchzuschauen. Und man bekommt Lust, sofort loszulegen.

Bodymotion-Pilates in Perfektion

• · Autor: Britta Brechtefeld, Ute Weiler
• · Preis: € 17,95

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  Viele Pilatesbücher "überschwemmen" seit einigen Jahren den deutschen Markt; einige mit tollen Bildern, einige mit guten Erklärungen, manche vereinen Beides, aber "Pilates in Perfektion" verspricht nicht zu viel; für Profis und "Pilatesfrischlinge" ist für jeden etwas dabei, alles gut erklärt, perfekt recherchiert oder einfach nachvollziehbar bebildert.

Step-Aerobic als Fitness-Training

• · Autor: Michael Mertens
• · Preis: € 16,00

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  Step by Step lernen die Jugendlichen hier die Grundlagen eines fitnessorientierten Step-Trainings. Dabei trainieren sie gleichzeitig ihre Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Kraft und lernen Eigenschaften und Ziele eines gesunden Trainingsprogramms kennen. Das praxiserprobte Programm lässt sich auch mit alternativen Übungsgeräten durchführen.

Pilates. Das Fitnesstraining für Körper und Seele

• · Autor: Antje Korte
• · Preis: € 12,90

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  Dieser Ratgeber ermöglicht es Einsteigerinnen ebenso wie Fortgeschrittenen, Pilates richtig zu üben und die Vorteile des sanften, aber äußerst effektiven Trainings zu genießen. Die Übungen, detailliert beschrieben, machen die Muskeln stark und geschmeidig, halten die Gelenke beweglich und formen eine schöne Figur. Das bessere Körpergefühl geht automatisch mit mehr Selbstbewusstsein, Ruhe und Ausstrahlung einher.

Bodyforming mit Yoga

• · Autor: Beate Cuson
• · Preis: € 12,90

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  Yoga ist die sanfte Power für Körper und Geist. Wie sich Yoga ganz gezielt einsetzen lässt, um die Figur schön und straff zu formen, zeigt dieser Ratgeber. Für alle Körperzonen wurden wirksame Übungen zusammengestellt, die bereits für Anfänger geeignet sind. Trainierte Muskeln sind außerdem mehr als schön - auch die Haltung und die Ausstrahlung profitieren davon.

Bauch, Beine, Po intensiv

• · Autor: Nina Winkler
• · Preis: € 12,90

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  Wer Bauch, Beine und Po wirkungsvoll formen möchte, dem weist dieser Ratgeber den Weg zur Wunschfigur: Das Buch ist so angelegt, dass jede Leserin ihrer persönlichen Fitness entsprechend ins BBP-Training einsteigen und ihr Niveau gezielt steigern kann. Alle Übungen sind in drei Leistungsstufen angelegt (Einsteiger, Geübte, Profis), sodass die Workouts nicht nur für Fitnessnovizen, sondern auch für erfahrene Sportlerinnen Anreize bieten.

Der ultimative New York Body Plan Das revolutionäre Ernährungs - und Fitness-System

• · Autor: David Kirsch
• · Preis: € 19,90

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  Ob Liv Tyler, Linda Evangelista, Heidi Klum oder Donald Trump -- sie alle lassen sich von New Yorks gefragtestem Fitness-Trainer David Kirsch in Form bringen. Ultimativ, so das Programm des ehemaligen Anwalts, und das vom Workout, über den Ernährungsplan, die Motivation bis hin zur Rezeptesammlung. Und nicht mehr als 14 Tage soll es dauern, rundum gesund, schlank und glücklich zu werden.
  
  David Kirsch kombiniert die drei Grundsäulen des Fitness-Erfolgs: Anstrengung, Motivation und Ernährung. Die täglichen Trainingseinheiten, die sich bequem auch zu Hause, ohne aufwändige Gerätschaften absolvieren lassen und der ausgewogene Ernährungsplan haben das Ziel, Muskelgewebe schnell zu straffen und überflüssige Kilos abzubauen. Neben Fitnessübungen und Ernährungstipps macht vor allem der „14-Tage-Plan zum ultimativen Körper“ neugierig. Tägliche Trainingseinheiten und genaue Angaben zur Ernährung regen dazu an, es selbst zu versuchen, sei es nur, um zu sehen ob es funktioniert. Dass dieses Programm tatsächlich erfolgreich ist, zeigen die zahlreichen Beispiele aus der täglichen Praxis des bekannten Personal Trainers. Das ist aber nicht alles, was David Kirsch hier zu bieten hat. Hilfreiche Motivationsstipps und immer neue Anregungen für ein fitteres und damit gesünderes Leben liefern für jeden Tag ausreichend Stoff zum Nachdenken.

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